ジム25回目 充実のワークアウト

【2024年3月①】2人参加

①まり男　15時50分くらいに到着

もも子　16時くらいに到着
もも子　ファンクショナルルーム　ストレッチ

②筋トレ　もも子
・レッグプレスTechnoGYM　30kg×15回　30kg×15回　30kg×15回　
・ラットプルダウン　15kg×15回　20kg×10回　20kg×10回　
・アブドミナル　12.5kg×15回　12.5kg×15回　12.5kg×10回　
・チェストプレスTechnoGYM
・ヒップアダクター　内転　18kg×15回　　18kg×10回　　18kg×10回　
・ヒップアブダクター　外転　36kg×15回　　36kg×15回　　36kg×15回　
・ロータリートルソー　32kg×15回　　32kg×15回　　32kg×15回　

③2人　有酸素
クロストレーナー　Life Fitness
22分　走行距離　2.72km

④マッサージチェア　15分

今日は充実のワークアウト。
頑張れました！！！

※写真はイメージです。