ジム56回目 マルチヒップとバックエクステンションを覚えました

【2024年6月⑥】2人参加

今日は、少しずつウエイトを上げたり、回数を増やしたりしました。
負荷を上げないと筋肉が育ちませんからね。

マルチヒップとバックエクステンションを覚えました。
ていうか、やっている方を観察していただけなんですが。
うんうん、出来そうとか思って、実際試してみるのですが
えーうまくいかん。

見るとやるとでは大違いですね。

【マルチヒップ】
バーを持って、パットに脚をかける　背筋を伸ばし、膝をのばしながら脚を下ろす
1・2のリズムで下ろし、3・4・5のリズムで戻す。反対の脚も同様に。
足を後に上げる運動　おしりの筋肉を使って脚を引き上げる
ヒップアップ　おしりの形をよくする

【バックエクステンション】
深めに座って、胸の前で手をクロス、あごを引きすぎない、
目線前で、背筋を伸ばしたまま後に押す。

※写真はイメージです。