ジム14回目 body REmake Group Training 4回目

2024年2月7日 2025年6月7日もも子

「ボディリメイク」は普段使わない体の機能を取り戻すレッスン。

今日も張り切って、参加してきました～(^O^)／

今日は主に背中を動かすレッスン。
背骨の一つ一つを感じながら、
縮める、伸ばす、ねじる。

ストレッチポールやジムスティック、凸凹マット(アダプベース)も活用。

今日はジムスティックの使用頻度が多かったです。

横向けに寝て、ストレッチポールを脇に挟んで、脇やその下辺りを
刺激するだけでも、すごく痛いです。
特に右側。聞き手の方が痛いとか。（使用頻度が高いので、凝っているということか）

先生の「ぐ～～～～～っと伸ば～～～～す」という声掛けが良いです。
何だか伸びてそうな感じがします。
実際はそれほど伸びていないのでしょうけど。笑。

体が硬くて、しんどいな～。

今日は腹筋もしてみたけれど、上体が数センチしか上がっていないような。笑
首だけが疲れるという情けなさ。
でも腹筋に痛みがあるということは多少なりとも使ったかな？

〇ウォーキングマシン　20分

※写真はイメージです。