ジム16回目ロータリートーソとトルーソーやってみた

2024年2月10日 2025年6月7日もも子

【2024年2月④】2人参加

①ファンクションルームにてストレッチ（もも子）　10分
②筋トレ（もも子のみの記録）
・レッグプレス　30kg×10回　30kg×10回　30kg×10回　
・ラットプルダウン　15kg×15回　20kg×10回　15kg×10回　
・アブドミナル　7.5kg×10回　10kg×10回　10kg×10回　
・チェストプレス　7.5kg×10回　7.5kg×10回　7.5kg×10回　
・ヒップアダクター　内転　18kg×10回　　18kg×10回　　18kg×10回　
・ヒップアブダクター　外転　36kg×10回　　36kg×10回　　36kg×10回　
・ロータリートーソ（わき腹・上半身）TechnoGYM SELECTION 　上半身捩じるタイプ　
15kg×10回(右) 10kg×10回(左)
・ロータリートルーソー　下半身捩じるタイプ　18kg×10回(右) 23kg×10回(左)

今日はロータリートーソとトルーソーをまり男に教わってやってみました。上半身をねじることで、ウエストラインの筋肉を鍛えることが出来ます。これできれいなくびれを手に入れられるでしょうか？

※まり男ともも子の筋トレメニューは異なります。記録はもも子のみ記載しています。

③有酸素　ウォーキング＆ランニング　交互に　（2人で）
「Vision FITNESS」というマシンに初めてトライ
イヤホンジャックがない等、いろいろあたふた。
30分も走ったり歩いたりして、相当汗かきました。